ต้องดู!!! ของ 6 สิ่งที่กินแล้ว ช่วยแก้หิว แถมลดพุงอย่างเห็นผล

ปัจจัยที่ทำให้ผู้คนยุคนี้พุงปลิ้น ก็คือ กินแป้ง นอนดึง นั่งนาน นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ บอกว่า พร้อมแนะนำของกินกรุบกริบที่กินแล้วไม่อ้วน แถมหาง่าย ใกล้ตัว และราคาก็ไม่แพงเลย เรียกว่า อยู่ท้อง ไร้พุง สบายกระเป๋า

มาดูของ 6 สิ่งที่กินแล้ว ช่วยแก้หิวได้ แถมหาซื้อง่าย ลดพุงไว ได้แก่

1 เม็ดแมงลัก อาการลดพุงแสนคลาสสิก แต่ประโยชน์ล้น

เพราะมีพระเอกสำคัญคือ วิตามินเอที่สูงปรี๊ดกับเส้นใยละลายน้ำ ที่ดูเป็นวุ้นใสเมื่อแช่น้ำนั่นและครับ ช่วยพองในน้ำให้อิ่มแต่ไม่อ้วน เทคนิคกินง่ายๆก็คือ แช่น้ำให้พองเต็มที่ก่อน อย่าใจร้อนแล้วค่อยปรุงรับประทาน

2 ถั่วลิสง ของกินช่วยลดหิวได้

ใช้แทนของว่างที่แสนอ้วนอย่างมันฝรั่งทอด การรับประทานถั่วลิสงขั้วแบบไม่ปรุงรสจะให้ความรู้สึกอิ่มท้องจากใยอาหารถั่วที่มีอยู่อย่างอุดม แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารของมันกับโปรตีนนี่เองครับที่ช่วยให้รู้สึกไม่หิวจนเกินไป

3 แอปเปิ้ลเขียว

ผลไม้ที่อุดมไปด้วย เพคติน ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย และเก็บไว้ได้นาน เก็บไว้ทานในตู้เย็นที่ออฟฟิสก็ได้ ใช้เป็นมาตรวัดความหิวแบบง่ายๆ ถือถ้าหิวขึ้นมาให้ถามตัวเองว่าหิวขนาดกินแอปเปิ้ลได้สักลูกไหม ถ้าใช่ก็อย่ารอเลยครับ รีบหยิบมากินให้หายท้องหิวทันที 

4 มะนาว 

หามะนาวติดบ้านหรือออฟฟิสไว้ ไม่มีเวลาจริงๆ ก็บีบเข้าปากเลยก็ยังได้ น้ำมะนาวขมนิดๆ จะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนักชั่วโมงหลังจากกิน เพราะสารพิเศษจากเปลือกนั่นเองครับ

5 ทูน่า 

ติดทูน่ากระป๋องไว้ทุกที่ จะใส่ในกระเป๋าถือหรือเป้ทำงานก็ได้ เก็บง่ายอยู่ได้ทนดี เพราะทูน่าช่วยให้อิ่มจากโปรตีนล้วนๆ เปี่ยมไปด้วยคุณค่าจะไขมัน ต้านความชราอย่าง โอเมก้า 3 ที่อยู่ในปลากระบ๋องเช่นกัน

6 ไข่ต้ม

อาหารที่ช่วยลดความอ้วนได้ผลชะงัด การรับประทานไข่มีส่วนช่วยลดไขมันได้จากงานวิจัยใหม่ๆ ส่วนไข่ขาวก็เป็นโปรตีนล้วน ที่ช่วยให้ไม่โทรมจากการลดน้ำหนัก เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ 



ที่มา : blogspot