5
ประเภทผลไม้ที่ควรกินระหว่างลดความอ้วน
เป็นที่รู้กันดีว่า
ผลไม้เป็นแหล่งพลังงานและมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยกากไย คุณสมบัติที่ว่านี้ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน การเผาผลาญพลังงาน และการขับถ่าย
ดังนั้นผลไม้จึงมีส่วนช่วยล้างพิษในร่างกายและช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก
หรือความอ้วนได้เป็นอย่างดีโดยไม่ก่อนเกิดอันตรายใดๆ ต่อร่างกาย
หากแบ่งประเภทผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วนได้
สามารถแบ่งออกเป็น 5 ประเภทดังนี้
1.ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ได้แก่ กล้วย, พลัม, แพร์, กีวี, สับปะรด, องุ่น, มะม่วง,
และมะเดือ ผลไม้ประเภทนี้ควรจะรับประทานเป็นอาหารเช้า
2.ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ได้แก่ แตงโม, ลูกพีช, ลูกท้อ, แคนตาลูป, แอปเปิ้ล และมะละกอ
ผลไม้เหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนการให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับระบบหลอดเลือดหัวใจและประสาท
อีกทั้งยังมีปริมาณน้ำที่สูง จึงช่วยควบคุมระดับอุณหภูมิในร่างกายและขับคอเสนเตอรอลที่ไม่มีประโยชน์ออกจากร่างกาย
3.ผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด
ได้แก่ ผลไม้ประเภท มะนาว
และเบอร์รี่ ซึ่งหมายความถึงราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ด้วย
ผลไม้ประเภทนี้จะช่วยล้างพิษหรือสารที่ไม่สามารถย่อยได้ออกจากร่างกาย
ที่สำคัญช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ปรับปรุงการย่อยอาหาร
ลดความอยากอาหารนำไปสู่การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
4.ผลไม้ที่มีประมาณน้ำมากประเภท “แตง” เช่น แตงโม แคนตาลูป และแตงไทย ผลไม้พวกนี้จะมีปริมาณน้ำมาก
กากไยอาหารสูง แต่คาร์โบไฮเดรตต่ำ จึงมีประโยชน์อย่างมากต่อการย่อยอาหาร
เพราะสามารถขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี
5.ผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกรดและพรุน
ผลไม้เหล่านี้เป็นเหล่งที่ดีของวิตามินและเกลือแร่ การรับประทานผลไม้แห้งและผลไม้สดจะช่วยการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
ลดคอเรสเตอรอล ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยในการล้างสารพิษในลำไส้
ข่าวดี plumdelite ลูกพลัมลดพุงผลไม้ดีท็อกซ์ล้างสารพิษแบบปลอดภัย Hot!!!…ผลไม้ดีท็อกซ์ที่มาแรงใน
3 โลก ไม่ใช่ไฟเบอร์ ไม่ใช่ยา หรือแคปซูล ไม่ต้องชงดื่ม ทานง่าย เคี้ยวกินได้เลย อร่อยลืมโลก!! เห็นผลตั้งแต่เม็ดแรกที่
ถ้าไม่เชื่อ…ต้องลองค่ะ สำหรับคนที่ถ่ายไม่ปกติ
ทาน 1 เม็ด น้ำตาม 1-2 แก้วหลังอาหารเย็น
หรือ ก่อนนอนสัก 2-3 ชั่วโมง ตื่นเช้ามาจะรู้สึกได้ทันที
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น